Эффективные способы развития памяти

Не секрет, что существуют люди с феноменальной способностью запоминать огромные тексты или цифры за считаные секунды. Можно подумать, что эта способность у них с рождения, но это не совсем так. Генетика играет роль, но в большинстве случаев эти люди потратили много сил и времени, чтобы получить такой результат.

Среди множества фактов о памяти существует немало мифов, которые вводят людей в заблуждение и мешают развитию памяти.

1. Зубрежка стихов. Это, казалось бы, незыблемое правило улучшения памяти, на самом деле только перегружает мозг. Зубрить можно не только стихи, а все что угодно, но от этой работы очень быстро устает мозг. Кроме того, зазубренный текст очень быстро забывается.

2. Запоминание всего увиденного и услышанного тоже не поможет, а лишь перегрузит мозг. Кроме того, в век информационных технологий запоминать все совершенно не обязательно. Базовые знания важны, но нюансы и детали можно всегда посмотреть в интернете. В современном мире приоритетней знать, где достать нужную информацию, а не зубрить ее наизусть.

3. Интеллектуальные игры отнюдь не гарантируют молодость мозга. Скорее укрепляющее действие на него оказывают физические упражнения, а в особенности дыхательная гимнастика, благодаря которой мозг получает больше кислорода и питательных веществ.

Современные психологи предписывают другие методы и способы улучшения памяти. Рекомендации основываются на последних исследованиях, в частности британских, американских и русских ученых-психологов и неврологов. Некоторые из решений кажутся парадоксальными, но тем сильнее их воздействие на клетки мозга.

1. Следует чаще ходить пешком. Ежедневной ходьбы в быстром темпе по 30 минут в день будет достаточно для ускоренной циркуляции крови, а значит, кровь быстрее будет насыщать мозг питательными веществами, А кроме того, забирать с собой мертвые клетки и вредоносные вещества.

2. Много читать – не меньше часа в день. В отличие от зубрежки, чтение является одним из лучших методов улучшения памяти. При этом не нужно читать что-то заумное – только то, что интересно. Так будет вырабатываться гормон радости, который необходим для нормальной работы мозга. Когда человек читает через силу, то мозг начинает очень быстро уставать.

3. Изучение иностранных языков – бесспорное средство не только улучшения памяти, но и тренировка мозга в целом. Когда человек изучает иностранный язык, он усваивает целую систему, состоящую из слов, правил грамматики и стилистики, а также множества исключений. При этом мозг не переутомляется, а наоборот, активизируется и начинает активно работать.

4. Необходимо есть как можно больше клетчатки, которая содержится в свежих фруктах и овощах. Клетчатка очищает организм от токсинов, ускоряет обмен веществ, а также и стимулирует обновление клеток. Для того чтобы привести в норму обмен веществ, достаточно употреблять по 15-20 г овощей или фруктов.

К развитию памяти следует подойти очень ответственно, ведь мозг – довольно чувствительный орган, на который влияют не только состояние организма, а также внешние факторы среды и самочувствие человека. Поэтому нужно уметь чередовать нагрузку на мозг и отдых: ни в коем случае не перетруждаться, но и не лениться. Достаточно соблюдать какой-то из приведенных методов, а лучше всего их комбинировать – и результат не заставит себя ждать.