Эмоциональный интеллект: развитие у детей и взрослых

Саморазвитие - понятие, которое допускает широкий спектр интерпретаций. В его основе лежит идея о том, что каждый человек имеет возможность самостоятельно намечать путь своего собственного развития, выбирая сферу деятельности, которая наилучшим образом соответствует его жизненным целям и стремлениям. При этом человеку необходимо выстроить собственные границы уважения своих чувств. Развитие эмоционального интеллекта становится актуальным с детского возраста, ведь именно в ранние годы у человека формируются базовые навыки и личностные качества. Понимание поддаётся тренировке.

Особенности развития эмоционального интеллекта у детей

Эмоциональный интеллект заключается в способности понимать как свои, так и чужие эмоции, чувства, переживания. Человек, обладающий эмоциональным интеллектом, может использовать его в достижении своих целей и задач. Кроме того у людей с развитым эмоциональным интеллектом не возникает трудностей в определении причин, стоящих за гневом, раздражительностью и другими эмоциональными проявлениями других людей. Такой человек даёт реакцию не на поступок, а на причину, его вызвавшую.

В подростковом возрасте человек переходит на новый жизненный этап, когда для достижения определённых целей требуется самостоятельное успешное взаимодействие в обществе. Именно в этом возрасте навыки эмоционального интеллекта особенно важны. Выбор близких по духу людей, столь значимый в период пубертата, также основывается на умении определять переживания и чувства – свои и чужие.

Упражнения, помогающие развить эмоциональный интеллект

Желая помочь ребёнку развить эмоциональный интеллект, важно понимать, что его родители тоже нуждаются в совершенствовании этого качества. Только хорошо понимая другого человека и собственные мотивы, можно оказать помощь.

В результате гормональной перестройки, характерной для пубертатного периода, дети становятся сложными для взаимодействия. У взрослых возникает ощущение, что их не хотят слышать. Родителям важно понимать, что, в независимости от негативного проявления действий, подростки имеют самые позитивные намерения. Поэтому нужно научиться предъявлять к своим детям менее жёсткие требования.

Выполняя вместе с ребёнком задания на развитие эмоционального интеллекта, родители окажут ему настоящую помощь и поддержку. Упражнения, позволяющие натренировать данное качество:

1. Квадрат настроений. Научившись считывать настроение собеседника, человек сможет оценить перспективы общения и найти подход. Квадрат эмоций подразумевает выбор преобладающей эмоции или настроения на одном из четырёх спектров. Критерии настроения подразделяются на 2 вида: эмоциональную составляющую (удовольствие) и физическую (энергия). Человеку предлагают определить сектор и уровень собственной энергии и эмоций. Для каждого эмоционального состояния внутри цветных квадратов имеются примеры занятий. Со временем человек начинает практиковаться в определении эмоционального состояния других людей. Упражнение должно помогать наладить общение между собеседниками, сделать его проще.

2. «Не обижайся». Любые неприятные слова не имеют отношения к действительности. Прежде чем обидеться на негативное выражение в свой адрес, нужно научиться понимать эту истину. Если представить нелестную речь в свой адрес в виде кривого зеркала, то нужно попытаться пройти мимо, не обратив на него внимания. Игнорируя обидчика, человек уходит от конфликта, так как не даёт реакции, которая может зацепить собеседника. Нужно научиться отстраняться, особенно в случае, когда мнение оскорбляющего человека не имеет никакого значения. Если на обидчика сложно не злиться, нужно представить его в очень комичной ситуации. В этом случае злиться становится сложно.

Детско-родительское общение

Яркая негативная реакция наблюдается у подростков на формулировку «должен». Осознание того, что никто ничего никому не должен помогает изменить взгляд на многие вещи. За фразой «должен» стоят совершенно другие переживания. Говоря ребёнку о том, что он должен учиться, родители имеют в виду своё переживание за его будущее. Поэтому проще заменить «ты»-сообщения на «я»-сообщения. То есть фразу «Ты должен слушать взрослых» лучше заменить выражением «Я хочу быть выслушанной(ым), потому что это важно. Это поможет…» Вместо «должен» должно быть разъяснение причин и последствий. Это научит ребёнка прислушиваться и впоследствии строить развёрнутое общение с людьми.

Упражнение для правильного выстраивания общения с подростком:

Необходимо нарисовать на бумаге таблицу. В левой колонке взрослый отмечает действия, которые, по его мнению, должен выполнять подросток. В правой колонке нужно переписать эти выражения с разъяснениями, стараясь заменить «ты»-сообщения на «я»-сообщения или разъяснения. Например, фразу «Ты должен прибраться в комнате» заменить выражением «Тебе будет комфортнее в чистой комнате, потому что воздух станет свежее, и разум будет работать лучше» и т.д.

Осознание необходимости развития эмоционального интеллекта помогает улучшить качество разных сфер жизни.