Хорошая память: мечта или реальность?

Каждый человек рано или поздно сталкивается с ситуацией, когда забываются самые важные вещи: позвонить маме, поздравить друга с днем рождения... Ежедневно мозг получает столько так много информации, что уже не в силах ее запомнить. И тогда, в очередной раз забыв про встречу, остается только сидеть и с грустью смотреть передачи о людях с идеальной памятью.

В чем причины плохой памяти?

Зачастую люди считают, что они не могут найти ключи или телефон из-за плохой памяти. На самом же деле ситуация может оказаться гораздо проще. Ни для кого не секрет, что темпы жизни с каждым готом только увеличиваются. Постоянная спешка стала уже неотъемлемой частью жизни. Проблема заключается в том, что, торопясь куда-нибудь, человек не обращает внимания на детали: куда кладет ключи, закрывает ли дверь. Все те действия, которые выполняются автоматически, не откладываются в памяти.

Другой причиной могут послужить вредные привычки. Самые распространенные из них – курение и алкоголь. В последние годы ведется активная пропаганда здорового образа жизни, в связи с чем рассказывают о негативных эффектах вредных привычек, одним из которых является ухудшение памяти. Третьей, не менее распространенной, причиной является хроническая усталость. Времени на все дела обычно не хватает, но от этого не уменьшается стремление получить от жизни все возможное. Уменьшается время сна, увеличивается длительность работы. Усталость приходит постепенно, слишком медленно, чтобы она стала сразу заметно. Но организм устает, изнашивается. И через некоторое время его работоспособность снижается, и в месте с этим возникают рассеянность и проблемы с памятью.

Четвертой причиной могут стать сильные переживания, стресс. Все внимание концентрируется на том, что человека волнует в данный момент. Из-за этого у мозга не хватает ресурсов на запоминание других вещей.

Последняя, но не менее важная причина – недостаток витаминов в организме. Самостоятельно с ней справиться вряд ли получится. Но несколько приемов у врача и выполнение его рекомендаций могут значительно улучшить ситуацию.

Способы улучшения памяти

Возможность развития памяти не зависит от причины, по которой она ухудшилась. Существует множество методик и упражнений, которые можно выполнять в любое удобное время, даже по дороге домой.

Прежде всего стоит избавиться от того, что негативно воздействует на память. Далее советуется обращать внимание на детали и стараться концентрироваться на том деле, которое выполняется на данный момент, забывая обо всем остальном. Уже после этих небольших шагов проблемы с памятью покажутся страшным сном.

Несколько советов для лучшего запоминания и развития памяти:

1. Составлять ряд ассоциаций. Информация лучше запоминается, если мысленно ее связать с чем-то уже знакомым.

2. Как бы скучно и банально это ни звучало, повторение является хорошим способом запомнить необходимый материал. Конечно, не нужно сидеть и часами повторять одно и то же, но один раз в день уделить на прочтение нужного материала – не такая уж непосильная задача. А после просмотра фильма для развития памяти можно мысленно прокрутить его с начала до конца, а потом в обратном порядке.

3. Если учить хотя бы 1 или 2 стихотворения в неделю, через некоторое время память значительно улучшится.

4. Изучение иностранных языков не только помогает развивать память, но и может оказаться полезным в путешествиях.

В заключение можно сказать, что вне зависимости от того, хорошая память или плохая, стоит выполнять различные упражнения. Это поможет сохранить гибкость ума в любом возрасте.