Как сберечь собственную память

Как сохранить память на долгие годы? Если бы на протяжении всей жизни мозг каждую секунду запоминал десять новых данных, то все равно человек не использовал бы и трети своих возможностей. Однако это не значит, что не стоит заботиться о памяти! Узнайте, как это сделать!

Как заботиться о памяти, которая является одной из самых скрытных и темных способностей нашего мозга? Память одного человека может собирать и хранить миллиарды впечатлений и триллионы информации. Даже то, что для нашего глаза, казалось бы, не имеет значения, все равно попадает в мозг. Благодаря этому даже спустя несколько десятилетий мы можем вспомнить вкус десерта, который мы любили в детстве.

Как сохранить память: функции памяти

Память служит нам для запоминания, хранения и воспроизведения. Первое происходит под влиянием какой-то ассоциации, второе заключается в сохранении заученной информации в нервной системе. Третье, и самое сложное, работает по принципу ввода пароля в интернет-поисковик. Некоторые помнят данную информацию только некоторое время после того, как запомнят. Другие помнят долго, а иногда и всю жизнь. Есть также люди, обладающие крайне редкой фотографической памятью, благодаря которой они могут точно воспроизвести расположение ста пятен, случайно брошенных на белый лист бумаги.

Как сохранить память: развитие памяти

Функция памяти закладывается в плодной жизни, а зрелости достигает в возрасте 15-16 лет. Несколько лет назад врачи из Центра старения Калифорнийского университета (Лос-Анджелес) объявили, что мозг стареет уже в возрасте 20-30 лет.

«Единственное, что можно сделать, чтобы предотвратить это, - тренировать свой ум. Организму нужно стареть много лет, но старение мозга начинается очень рано», - считает руководитель исследования Гэри Смолл. Процесс старения мозга, по общему признанию, может ускорить врожденный ген, но в большинстве случаев причиной старения ума является нездоровый образ жизни.

Как заботиться о памяти: избегайте алкоголя и ешьте здоровую пищу

Гэри Смолл в своей вышедшей книге "Библия разума" описал десять заповедей, продлевающих молодость человеческого мозга. По его мнению, невозможно сохранить память до старости без физических упражнений, приобретения различных навыков, минимизации стресса и здорового образа жизни.

«У психически активных людей в возрасте после 40 или 50 гораздо меньше шансов на развитие проблем с памятью. Поэтому помимо повседневных занятий полезно разгадывать кроссворды, читать, изучать иностранные языки и раскладывать пазлы, - добавляет Смолл. - И свести к минимуму алкоголь. Систематическое употребление алкоголя уничтожает до тысячи нервных клеток. Память любит обезжиренную диету и продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, то есть рыбой, авокадо или итальянскими орехами».

Теорию Смолла подтверждает профессор Билл Бринкли из Гарвардского университета. «Разум можно спокойно сравнить с телом. Потому что и то и другое слабеет и стареет, если его систематически не подвергают гимнастике».

Как сохранить память: не пренебрегайте сном

Память может быть стимулирована различными способами. Исследователи согласны с тем, что лучший способ укрепить память - это адекватная порция суточного сна. Именно во время этого процесса информация за весь день лучше всего усваивается.

Особой заботой окружали воспоминания в Древней Греции. Богиня памяти - Мнемозина - была для греков оракулом. За девять дней от любви Зевса к ней родилось девять Муз: любовной поэзии, эпической поэзии, музыки, танца, комедии, трагедии, гимна, истории и астрономии.

Культ человеческого разума был в Древней Греции настолько велик, что имя богини использовалось современниками для создания термина «мнемоника», то есть совокупности техник памяти. Ими пользовались члены древнего совета старейшин и сенаторы. Они прекрасно знали, как произвести впечатление на толпу и заставить запомнить каждое их слово. Ибо они первыми обнаружили два основных принципа, направляющих память: воображение и игру ассоциаций.

Как заботиться о памяти: будьте современны

Способность запоминать также значительно улучшает контакт с так называемыми новинками. Согласно исследованиям, проведенным в Лондоне, человеческий разум гораздо живее реагирует на новую информацию, чем на старую. Новые стимулы стимулируют производство дофамина и, таким образом, помогают запоминанию. Из этого следует, что не только молодые способны мгновенно усваивать знания. Гимнастика мозга не должна зависеть только от непрерывного обучения. Кроме того, чтение, путешествия и завести новых друзей расширяет кругозор и тем самым стимулирует запоминание. Независимо от возраста.