Как укреплять память: 5 простых советов

Память человека – бесценный ресурс. Зачастую человек не придает значения работе своей памяти, пока механизм не начинает давать сбой. Существует несколько приемов, которые позволяют развить навык и качество запоминания. В этой статье приведены пять простых способов для укрепления памяти.

1. Тренировка

Мозг, как в принципе и любой другой орган, требует умеренных тренировок и нагрузок. Регулярное вспоминание прошлых событий или, к примеру, подведение итогов прошедшего дня тренируют мозг и благоприятно влияют на память.

2. Фокусировка внимания

Важно во время какой-либо деятельности или разговора концентрировать все свое внимание на процессе. Нельзя отвлекаться на посторонние предметы и «думать о своем». Важна полная вовлеченность в процесс и фокусировка на нем.

3. Визуализация и ассоциация

Мнемотехники облегчают запоминание новой информации путем создания искусственных ассоциаций в человеческом воображении. К примеру, в процессе диалога рекомендуется представить те события, которые собеседник описывает. Сопутствующие вопросы помогут более полно и точно вообразить картину.

4. Ученье – свет

Любая новая деятельность повышает активность человеческой памяти. Изучение новой информации, решение нестандартных задач, развитие новых навыков побуждают мозг функционировать более активно.

5. Здоровый образ жизни

Для поддержания баланса питательных веществ в организме важно придерживаться здорового питания. Физические нагрузки насыщают мозг кислородом, особенно аэробные упражнения. Кроме спорта важно уделять внимание медитации и релаксации. Такие техники эффективны в снижении стресса и тревоги. Здоровый режим сна обеспечивает нормальное функционирование клеток мозга и работу памяти, соответственно. Исследователями доказано, что сон – это единственное время для частичного расслабления головного мозга.

Укрепление памяти – процесс несложный, но требующий регулярных занятий и усилий. Забывчивость только в молодости может казаться забавной чертой характера. С возрастом это становится уже самой настоящей проблемой. Поэтому очень важно начиная с детства и на протяжении всей жизни тренировать память.