Как улучшить память?

Память помогает людям накапливать знания, которые потом можно преобразовывать в умения. Если вы стали все чаще забывать простые и элементарные вещи, не стоит расстраиваться. Память можно натренировать и тогда вам будет легче запомнить новый объем информации.

Что ухудшает память?

Иногда человек замечает, что не способность запомнить новую информацию негативно влияет на его образ жизни. Это проблема может способствовать снижению рабочей эффективности, а так же ухудшить душевное спокойствие, вызвав волнение. Существует два вида кратковременного ухудшения памяти:

- рассеянность, спутанность мыслей, которая вызвана стрессом или плохим самочувствием;
- провалы в памяти, будто пропали сразу несколько часов вашей жизни, это состояние вызывает чрезмерное употребление алкоголя, эпилепсия, травма.

Временные расстройства проходят, и память восстанавливаться, если устранить причину ее возникновения. Например, хорошо отдохнуть и выспаться или пройти курс лечения.

Каждый человек в своей жизни хоть раз мог о чем-то забыть. Но иногда возникают ситуации, когда стоит бить тревогу. Например, если вы путайтесь в словах, рассказывайте одну и ту же историю одному человеку, часто теряйте вещи, перестали ориентироваться в знакомой местности, стали путать дни или года, не помните о назначенных встречах. Если вы обнаружили у себя эти симптомы стоит обратиться к врачу.

Серьезной проблемой считается постоянная потеря памяти. Что бы врачу было легче, назначить вам курс лечения и установить диагноз, нужно записать, когда начались проблемы, что именно вы стали забывать и как это повлияло на повседневный образ жизни.

Простые упражнения

В домашних условиях можно выполнить несколько упражнений. Существует 5 способов, чтобы стимулировать память:

1.Целлюлярный токинг. Что бы выполнить это упражнение нужно назвать все предметы в комнате, которые попались вам на глаза. Спустя некоторое время человек начинает путаться в словах и пытается помочь себе жестами. Если выполнять упражнение постоянно, можно заставить работать свои мозговые нейроны в полную силу.

2. Концентрация на задаче. Для этого упражнения необходимо произносить в уме слова наоборот.

3. Дом памяти. Что бы натренировать память нужно произносить имена известных поэтов или писателей. Если вы сможете назвать больше 15 человек, значит у вас хорошая память.

4. Повседневная тренировка. Каждый день можно выполнять простые упражнения. Например, читать новую информацию, прокручивать передачи и фильмы в голове, которые вы просмотрели в течение дня. Рукоделие - отличный способ для развития памяти.

5. Развитие правого полушария. Для этого можно выполнять повседневные действия левой рукой.

Для улучшения памяти можно использовать ароматерапию. Многие масла положительно влияют на человеческий организм. Для стимуляции мозга используют мяту, розмарин или лимон.