Несколько советов о том, как улучшить память

Вместо того, чтобы быть похожими на видеозапись, наши воспоминания похожи на картину художника, который интерпретирует события. Они не могут охватить все, что мы испытывали. Особенно это относится к эмоциям, которые со временем забываются и становятся более «тусклыми».

К счастью, исследователи разгадали загадку того, как у нас появляются воспоминания. И теперь стало возможным увеличивать точность и количество своих воспоминаний.

Но, сначала, несколько ключевых фактов, которые вы должны знать о памяти.

Воспоминания могут развиваться

Вы когда-нибудь что-то вспоминали, вместе с членом семьи или старым другом о ранее произошедших событиях? Каждый из вас говорил, что это было именно так, а не иначе. Т.е. его интерпретация ошибочна, а ваша правильная. Почему вы в этом уверены? Вы также можете ошибаться.

Исследователи из Университета Макгилла обнаружили, что каждый раз, когда вы вспоминаете что-либо, ваш мозг должен восстановить событие, чтобы сохранить его снова. В этом процессе могут быть допущены ошибки, которые позволяют вашим воспоминаниям со временем меняться. Итак, ваша память о произошедшем вчера уже поверглась изменениям.

Чувства встроены в воспоминания

Задумывались ли вы, почему, думая о важном моменте в вашей жизни, вы начинаете испытывать чувства, которые вы испытывали в прошлом? Это потому, что ваш мозг хранит чувства как часть воспоминаний. Чрезвычайно интенсивные чувства могут также исказить вашу память.

Итак: если вы испытываете сильные эмоции по поводу чего-либо, дважды проверьте факты, чтобы убедиться, что ваши воспоминания верны.

5 научно обоснованных стратегий, которые помогут вам начать улучшать вашу память.

Жить занятой жизнью

Это может показаться нелогичным, но исследование Гарварда показало, что занятость улучшает вашу память. Это потому, что участие в различных мероприятиях повышает вашу умственную стимуляцию. Это как тренировать мозг.

Пойти на прогулку

Здоровье вашего мозга тесно связано со здоровьем вашего тела. Исследования показали, что у людей, которые регулярно занимаются спортом, даже если это простые упражнения, лучше воспоминания, чем у тех, кто не тренируется регулярно.

Заручиться поддержкой других людей

Если вы изо всех сил пытаетесь запомнить текст для большой презентации или не можете вспомнить, как что-то сделать, обсудите содержание с людьми.

Писать все вручную

Хотя это может быть удобно для написания заметок, исследования показывают, что вы запомните больше, когда записываете информацию вручную. Когда вы пишете, в отличие от набора текста, усиливаются взаимосвязи в мозгу, облегчая последующее использование информации.

Подумайте о важности вопроса

Исследования показали, что вы можете повысить свою способность извлекать информацию до 50%, размышляя о том, почему эта информация важна для вас. Это дает вашему мозгу дополнительное стимул, чтобы превратить ваши краткосрочные воспоминания в долгосрочные.