Саморазвитие: Как быть уверенным в себе и повысить самооценку?

Самооценка – это свойство человека, которое позволяет ему оценивать себя со стороны, свои как положительные, так и отрицательные качества. Самооценка и уверенность в себе - это абсолютно разные понятия, однако они сильно взаимосвязаны и влияют друг на друга.

Уверенность в своих силах – это то качество, которое двигает человека к цели, помогает выйти за рамки комфорта. Вера во внутреннюю силу, формируется еще в подростковом возрасте и, как правило, влияние на этот фактор оказывают родители, друзья и близкое окружение. Травмирующие факторы в данный период времени могут отразиться на становлении человека как личности и если есть некая неуверенность в себе, чаще всего причины стоит искать в прошлом.

Самооценка и уверенность, как неразрывные вещи, над которыми можно и нужно работать, стараться развивать данные качества. Важно понимать, что это не работа одного дня – нужна постоянная систематическая работа над собой.

Способы проработки уверенности в себе:

1. Осознать своё собственное место в мире. Это невозможно сделать без детального представления о своих качествах, причём как положительных, так и негативных. Необходимо взять чистый лист бумаги, разделить на 2 столбца и написать свои положительные, а так же отрицательные черты.

2. Окружить себя полезной и важной информацией. Существует множество книг о постановке целей и обретении уверенности в себе. Чтение книг благоприятно влияет на развитие коммуникации с другими людьми, повышает умственное развитие и главное – положительно сказывается на самооценке.

3. Спорт. Кажется, что физические упражнения никак не могут повлиять на уверенность, однако на самом деле это не так. При занятии спортом у человека выделяется огромное количество медиаторов и гормонов счастья, появляется мотивация. Также упражнения ведут к формированию красивого и стройного тела, которое тоже влияет на ощущение себя в мире.

4. Включить «аффирмации» в свою жизнь. Аффирмационные фразы помогают изменить жизнь к лучшему. Необходимо повторять их хотя бы 1 раз в день. Набор фраз может быть совершенно разным и зависит от желаемых качеств. Главное – это постоянство, а результат не заставит себя долго ждать.

5. «Выход за рамки комфорта». Все специалисты постоянно твердят об этом. Что такое зона комфорта? Это место, где удобно и хорошо проводить время, проще говоря, там, где привычно находиться. Чтобы преодолеть некоторые внутренние страхи, нужно постепенно вносить в жизнь что-то новое и стараться покидать зону комфорта. К примеру, новый круг общения, новые курсы. Это может быть что угодно: от плавания до школы изучения иностранного языка.

Эти небольшие правила при систематическом подходе помогут справиться с внутренним напряжением, страхами, а так же повысить собственную самооценку и значимость. Главное и основное правило – не пытаться сделать всё и в один день! Важна регулярность и постепенное внедрение данных принципов в жизнь.