Саморазвитие: Как преодолеть тревогу и двигаться вперед

Очень часто люди увеличивают меру опасности, что приводит к тому, что чувства тревоги выходят на первый план и начинают контролировать человека. С тревогой всегда связано внутреннее напряжение. Поведение каждого связано с определенными стереотипами, которые выработались при взрослении, воспитании, контакте с окружающим социумом. В отличие от приятных ощущений, тревогу не хочется испытывать, эти чувства стараются не замечать и устранять. Однако даже само осознание, что можно наткнуться на неприятную ситуацию, уже вгоняет в негативное состояние.

Всех, кто испытывает тревогу, как правило, объединяет мысль, что они не смогут преодолеть обстоятельства, не смогут адаптироваться к новой обстановке. Это вызвано тем, что они не способны доверять себе. Чувства говорят человеку, как правильно поступать, что изменить в следующий раз.

Для того, чтобы стать подготовленным к неприятности или иметь возможность избежать ее, следует прибегать к тотальному контролю. И это является главным в поведении человека, испытывающего тревогу. Однако многие люди тревожатся по самым элементарным вещам, которые в привычной жизни не представляют опасности или ее степень преувеличена. Чаще всего с этим можно столкнуться, если рассматривать социальные отношения. Здесь человек видит опасность практически везде: не сдать экзамен, расстаться с партнером, допустить ошибку перед начальством.

Чтобы избавиться от тревоги, следует для начала настроить себя на мотивацию. Чаще всего человек живет в автоматическом режиме. Это имеет и плюсы и минусы. Плюсы в том, что не надо каждый раз придумывать новые ходы в поведении. Минусы заключаются в том, что такой режим распространен и на тревожное состояние. Тревога возникает в тот момент, когда появляются моменты, которые напоминают человеку о неприятности. Соответственно, он реагирует на них, как и на все остальное, автоматически, то есть с тревогой. Путешествия – это один из способов покинуть зону автоматизма. Новая окружающая обстановка заставляет включать новые эмоции, отходить от привычного поведения.

Для того чтобы ослабить степень тревожности, стоит сфокусировать на ней свое внимание и с течением какого-то времени, она сама станет ослабевать. Тревожный человек видит опасность повсюду. Надо понаблюдать, что именно вызывает тревогу и чем она вызвана.

Эффективным методом осознанности считается внимание. Оно позволяет переключаться от тревоги к чувствам. Чтобы понимать себя стало проще, нужно обратиться к внутреннему голосу, и определить бессознательные причины тревоги. Это даст возможность увидеть тревогу под другим углом и образно говоря выбраться из нее и успокоиться.

Тревожное состояние ограничивает сознание, весь мир вокруг представляется полным опасности. Однако стоит понаблюдать, как другие относятся к тому, что вызывает у вас чувство опасения. Вы убедитесь, что большинство опасностей лишь в вашем сознании, и ничего общего с реальностью не имеют. Просто однажды что-то произошло не так, как планировалось. Но это всегда можно изменить.